Comment booster sa confiance sexuelle ?

Ce thème est largement abordé en consultation parce que sincèrement, tout le monde fait face à des difficultés de confiance sexuelle à un niveau ou un autre.

Très rares sont ceux qui prétendent être à 100% confiants, 100% du temps dans leur intimité. C’est une zone de grande vulnérabilité donc les freins et les blocages peuvent être facilement activés.

Bien que je suggère fortement un suivi en sexo si cette situation vous crée de la souffrance et de la frustration, voici quelques actions à mettre en place pour vous aider à améliorer la situation.

Partagez à l’autre vos enjeux, votre bagage, vos expériences, vos freins, vos blocages afin que vous puissiez ensemble créer un contexte favorable et sécuritaire émotionnellement.

Prenez un moment pour visualiser en détail un moment sexuel positif. Quel est l’endroit? La luminosité? La chaleur? Les actions que vous posez? Le plaisir et l’excitation que vous ressentez? Enveloppez ce moment de grandes respirations et imaginez-le comment si vous étiez en pleine confiance. … Ça fonctionne pour les sportifs, ça fonctionne aussi pour l’intimité.

Un des freins les plus fréquents : la crainte d’être maladroit.e. Croyez-moi, la maladresse ne gâche rien. Pour gagner en confiance, il faut se donner le droit à l’erreur. Il est faux de croire que c’est naturel et fluide à tout coup. Soyez indulgents envers vous-mêmes.

Je le répète souvent mais l’intimité et la sexualité nécessite du courage. Souvent, on attend la confiance avant de se mettre en action. Mais c’est l’inverse! C’est la prise de risques par l’action qui vous donnera confiance.

Un suivi en sexologie vous aidera à pousser votre réflexion quant aux éléments qui freinent votre confiance. La ou le professionnel[le] en sexologie pourra vous créer un plan d’action personnalisé à votre situation.